野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

眼精疲労の改善／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

ブルーベリーピーマンジュース／眼精疲労の改善

	ブルーベリー	５０ｇ
	ピーマン	５０ｇ
	グレープフルーツ	１００ｍｌ

【ジュースレシピ】作り方のポイント！

１、ピーマンを洗って、２～３ｃｍほどに切ります。
２、グレープフルーツはスクイザーで果汁を搾ります。
３、材料をジュースミキサーにかけます。
※ブルーベリーは冷凍品でも良いでしょう。
・グレープフルーツは市販のグレープフルーツジュースよりも、生のグレープフルーツを搾って、ジュースにした方が、ビタミンやミネラルがはるかに豊富です。
※野菜ジュース用には、新鮮なピーマンを使用しましょう。

　眼精疲労の改善に効果的なビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して目の健康管理に努めましょう。
食生活を改善して目の疲労を予防することが大切です。

【眼精疲労の症状】
目疲れ、頭痛、肩こり、倦怠感、目が重い、目の充血、目のかすみ、目がぼやける、涙が出る、めまい、視力低下

眼精疲労の予防・改善に効果的な栄養素

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、アントシアニン、タウリン、ブルーベリー、ビルベリー

ブルーベリー人参ジュース／眼精疲労の改善

	ブルーベリー	５０ｇ
	にんじん	５０ｇ
	レモン	３０ｇ
	水	７０ｍｌ

１、にんじんは洗って、２～３ｃｍほどに切っておきます。
２、レモンはスクイザーでレモン果汁を搾っておきます。
３、材料をジュースミキサーにかけます。
※季節的に生のブルーベリーが手に入らない場合は冷凍のブルーベリーが良いでしょう。

　眼精疲労の予防に効果的なビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して目の健康管理に努めましょう。
食生活を改善して目の疲労を予防することが大切です。

【眼精疲労の症状】
目疲れ、頭痛、肩こり、倦怠感、目が重い、目の充血、目のかすみ、目がぼやける、涙が出る、めまい、視力低下

眼精疲労の予防・改善に効果的な栄養素

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、アントシアニン、タウリン、ブルーベリー、ビルベリー

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