野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

コエンザイムＱ１０／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

コエンザイムＱ１０の健康情報とジュース素材情報

コエンザイムＱ１０の働きと効果

　・細胞のエネルギーを作り出す補酵素として働く
・強い抗酸化作用がある
・心臓の活動を正常に保つ働き
・免疫機能を高め感染症から身を守る効果
・糖尿病を予防・改善する効果

コエンザイムＱ１０が不足すると

　・疲れやすくなる
・心臓の働きが弱くなる
・足がむくみやすくなる
・夏バテしやすい
・ダイエットされにくくなる(太りやすくなる)

コエンザイムＱ１０の過剰摂取による副作用

　・報告されていません。　　

コエンザイムＱ１０はこんな人におすすめ

　・生活習慣病を予防したい人
・便秘を予防・改善したい人
・冷え性を予防改善したい人
・肌荒れを改善し肌を美しく保ちたい人
・シワを予防・改善したい人
・更年期障害を緩和したい人
・心臓病を予防したい人
・歯周病を予防・改善したい人
・ダイエットを希望している人
・男性不妊を予防・改善したい人(精子の運動性向上)
・高血圧を予防・改善したい人
・疲労回復したい人(疲れやすい人)
・アンチエイジング(老化防止)したい人
・動脈硬化を予防・改善したい人

コエンザイムQ10を多く含む食材(穀物、種実など)

　・コエンザイムＱ１０を多く含む野菜、穀物、種実
ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモ、きな粉、くる
み、栗、ピーナッツ、大豆製品
・コエンザイムＱ１０を多く含む食品
鰯・いわし、鯖・さばなどの青魚、豚肉、牛肉　

コエンザイムＱ１０の上手な摂取方法

　・コエンザイムＱ１０を摂取することでワルファリンな
どの抗血液凝固薬の作用が弱まったり、血圧降下
薬や血糖降下薬の作用が強まったりする可能性が
ある。

コエンザイムＱ１０の１日の摂取基準

　・成人男性　３０～６０ｍｇRE
・成人女性　３０～６０ｍｇRE

栄養素の働きと効果