野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

イチジク／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

【ジュースレシピ】作り方のポイント！

１、青紫蘇をさっと洗います。
洗いすぎると精油成分も無くなってしまいます。
２、材料をジュースミキサーにかけます。
※いちじくジャムを使用する場合は蜂蜜を控えてもよろしいでしょう。
※イチジクの果実は鮮度の劣化が著しいので、新鮮なイチジクを選ぶことが大切です。

　更年期障害対策に効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して更年期障害の対策に努めましょう。
食生活や食事内容を改善して更年期障害を予防・緩和することが何より大切です。

更年期障害対策に効果がある栄養素と食品

ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、ビタミンＤ、ビタミンＫ、コエンザイムＱ１０、カルシウム、テアニン、レシチン、ペリルアルデヒド、イソフラボン